domenica, 10 Novembre 2024

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Consigli e notizie su come stare bene e rilassarsi all'insegna del benessere

Mondiali sul divano: attenzione alla schiena

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L’attesa è finita, finalmente. Ieri, giovedì 12 giugno, sono iniziati i Mondiali di calcio 2014.
Per i più appassionati è arrivato il momento di passare ore e ore davanti alla televisione, a gustarsi tutti gli appuntamenti di questa Coppa del Mondo. E non importa se le partite si guardano da soli, con gli amici o in famiglia, l’unica cosa che conta è stare sul divano: sdraiati o accovacciati.

Una posizione questa molto comoda, un pò meno per la nostra colonna vertebrale. Agli occhi un dottore non è una posizione ottimale.
Ecco i consigli che arrivano dagli esperti: non forzare la nostra colonna vertebrale a stare in una posizione innaturale per non affaticarle, specialmente la sera, avendo sostenuto il peso del corpo per tutto il giorno. Bisogna evitare assolutamente di assumere una posizione incassata, con le gambe in una posizione più alta rispetto a quella del bacino. Soprattutto quando si sta per molto tempo sul divano, come può succedere durante il periodo dei Mondiali.

Un avvertimento importante infatti è, a malincuore per noi, non sprofondare nel divano. La posizione più rischiosa per la nostra colonna vertebrale è proprio quella che a noi può sembrare la più confortevole.

Una postura scorretta, a lungo andare, può causare danni alla schiena: le posizioni che non rispettano le curvature naturali della colonna vertebrale possono portare a cifosi e a lordosi, che si sviluppano rispettivamente nella parte cervicale e nella parte sacrale della colonna. I danni però possono arrivare anche a braccia e gambe, provocando dolori che saranno poi difficili da curare.

La cosa migliore sarebbe stare seduti, con glutei e schiena perfettamente attaccati allo schienale. Inoltre, sarebbe utile appoggiare la testa, così che i muscoli del collo e i muscoli della schiena possano essere rilassati, evitando quindi di subire contratture o forti botte.

Meglio non passare più di due ore al giorno sul divano, e meglio se queste due ore non sono consecutive. Per di più, durante la partita è opportuno fare dei movimenti di flessione ed estensione dei piedi, per evitare che si gonfino. E poi, non dimenticarsi mai di alzarsi e fare dei passi per riuscire a sciogliere la colonna ed allungare la muscolatura: per questo si può approfittare dei quindici minuti di intervallo. Naturalmente, tutti questi accorgimenti, devono essere ancor più rispettati da chi già ha problemi alla colonna vertebrale.

Quindi, va bene vedere le partite del Mondiale stando sul divano, ma tenendo conto due parole chiave: attenzione e moderazione.

Il comfort senza limiti di Geogreen

Un relax senza limiti è quello che regalerà Geogreen, un innovativo guanciale che coniuga comfort e sostenibilità. Si tratta di un cuscino adatto a chi vuol fare una scelta etica senza rinunciare infatti alla comodità.
Geogreen è tra i prodotti di Magniflex, azienda italiana leader nel mercato dei materassi, che si aggiorna continuamente sulle posizioni del sonno, e sui materiali adeguati per regalare un’elevata qualità del sonno.

L’interno in Geomemory unisce il sostegno del memory a materiali naturali provenienti da produttori locali: a un minore impatto ambientale si aggiungono quindi benefici di fibre naturali, come il cotone organico, in grado di valorizzare le funzioni biologiche equilibrando il bioritmo durante il sonno.
Estremamente soffice il Geomemory regala un comfort ineguagliabile e una morbidezza accogliente su cui abbandonarsi.

Il guanciale, perfetto per chi dorme sul fianco, prono o sulla schiena, è straordinariamente anatomico, si modella con estrema naturalezza, si adatta con precisione alle pressioni esercitate dal corpo e garantisce distensione muscolare. Testa, collo e spalle sono così sostenuti in modo indipendente e bilanciati secondo un’equilibrata distribuzione dei pesi.
Infine, l’innovativa lavorazione Airyform garantisce la circolazione dell’aria.
Provare per credere.

Bicarbonato, un alleato per levigare ogni parte del corpo

nonsprecare.it

Nel periodo estivo tutto il nostro corpo risente del caldo e dell’esposizione spesso prolungata ai raggi solari. Per rimanere in forma e donare nuova vitalità al nostro fisico c’è un valido alleato: il bicarbonato. Ecco alcuni consigli low cost e fai-da-te per utilizzarlo al meglio in ogni parte del corpo.

Pelle

Con l’estate la pelle è esposta ai raggi solari e rischia di seccarsi e irritarsi molto più facilmente. Un valido alleato per mantenere la cute levigata e morbida è senz’altro il bicarbonato. Con la sua capacità di purificare e rendere liscia la pelle, il bicarbonato ha un forte effetto tonificante sulla pelle. Durante un bagno caldo lo si può utilizzare come scrub: basta preparare 3/4 di basta di bicarbonato da immergere in 1/4 d’acqua, massaggiare delicatamente e con movimenti circolari su tutto il corpo. La pelle tornerà liscia e levigata, libera da impurità e cellule morte.

Igiene orale

Per l’igiene orale poi il bicarbonato lo si può utilizzare sciogliendone un cucchiaino in un litro d’acqua. Risultato? Acidi neutralizzati, prevenzione dalle carie e alito fresco. Ma non solo: questo sale infatti garantisce anche un sorriso smagliante grazie alla sua capacità di eliminare le macchie dei denti. Da provare – una volta ogni tanto per non rischiare di corrodere lo smalto – utilizzandolo al posto del normale dentifricio.

Capelli

Durante l’estate fra la salsedine e il sole i capelli tendono ad opacizzarsi e a diventare crespi e stopposi. Per dare nuova luce e vitalità alla propria chioma basta sciogliere un cucchiaino di bicarbonato nello shampoo, massaggiare il cuoio capelluto e risciacquare abbondantemente con acqua.

Ascelle

L’estate – si sa – porta via con se litri e litri di acqua e sali minerali. Producendo un risultato molto spesso non gradevole ne per la vista ne per l’olfatto. Per combattere la sudorazione eccessiva e sgradevoli odori, si può utilizzare una soluzione di acqua e bicarbonato con cui tamponare le ascelle. Oltre a prevenire il rischio di reazioni allergiche – il bicarbonato non contiene ne alcol ne profumi – questo deodorante fai-da-te aiuta a mantenere il naturale odore della pelle.

Mani

Per rimediare alla secchezza delle mani a causa del sole c’è un rimedio veramente low cost: prima della manicure basta immergere le mani per 10 minuti in una soluzione di acqua e bicarbonato, versandone due cucchiaini per litro. Il risultato? Mani morbide e levigate.

Piedi

Stesso procedimento seguito per le mani vale anche per i piedi: basta immergerli in un preparato di acqua e bicarbonato per una decina di minuti per farli tornare subito tonici e scattanti.