Oggi andiamo alla scoperta dei valori nutrizionali banana ma anche dei rimedi naturali.
Iniziamo col dire che le banane sono tecnicamente bacche e appartengono alla famiglia delle Musaceae. Esistono oltre 1.000 varietà di banane nel mondo, ma le più comuni sono le banane Cavendish. Le banane sono famose per il loro alto contenuto di potassio, che è importante per la salute del cuore e la regolazione della pressione sanguigna.
Ma sono anche famose perché contengono triptofano, un aminoacido che il corpo converte in serotonina, il “neurotrasmettitore della felicità”
Valori nutrizionali banana e benefici per l’organismo
I valori nutrizionali di una banana media (circa 118 grammi) sono approssimativamente i seguenti:
- Calorie: 105
- Carboidrati: 27 g
- Zuccheri: 14 g
- Fibra: 3 g
- Proteine: 1.3 g
- Grassi: 0.3 g
- Vitamina C: 17%
- Potassio: 422 mg
- Vitamina B6: 20%
Le banane sono ricche di antiossidanti come la dopamina e la catechina, che possono contribuire a ridurre l’infiammazione e il rischio di malattie croniche. Abbiamo già parlato del potassio, ma è importante anche sottolineare il ruolo della Vitamina B6, importante per il metabolismo e la produzione di neurotrasmettitori.
La vitamina C invece contribuisce alla salute sistema immunitario e della pelle.
Le banane forniscono energia rapidamente grazie al loro contenuto di carboidrati, principalmente zuccheri naturali come glucosio, fruttosio e saccarosio quindi è meglio non esagerare.
Abbiamo anche già accennato al triptofano, presente nelle banane, che può favorire la produzione di serotonina, migliorando l’umore e riducendo lo stress.
Rimedi naturali con le banane
Un rimedio molto comune è quello di massaggiare un livido con la parte interna della buccia della banana per favorirne l’assorbimento.
Le banane possono essere anche utilizzate per maschere idratanti per il viso. Schiaccia la polpa della banana e mescola con il miele. Applica sul viso e lascia agire per 15-20 minuti. Risciacqua con acqua tiepida.
Per i capelli invece frulla la banana con l’olio d’oliva e applica sui capelli. Lascia in posa per 30 minuti e poi lava con shampoo.
