Sgonfiare la pancia? Certo che si può.
A volte mi guardo allo specchio e mi domando di dove venga questa pancia. A volte è solo gonfiore.
Come ce ne liberiamo?
Sgonfiare la pancia: le cause
In primis va detto che bisogna identificare le cause:
- intolleranze
- mangiare troppo velocemente
- stress
- colon infiammato
- alimentazione scorretta
In cosa sfocia poi il problema? Colite? Flatulenza? Diarrea? Sono domande importanti e se il problema si protrae è bene consultare il medico.
Sgonfiare la pancia: l’alimentazione
Il primo passo è escludere tutti i cibi che ti gonfiano (lievito, legumi, verdura cotta, insaccati etc). Ognuno di noi ha dei cibi particolari che causano lo spiacevole problema.
Sì ad alimenti depurativi come: carciofi, asparagi, zucca, sedano, finocchio. Bene anche yogurt, cereali integrali, pesce azzurro, carne bianca.
Da evitare la frutta a fine pasto che causa fermentazione.
Sgonfiare la pancia: i rimedi naturali
Non facciamoci mai mancare le tisane: finocchio per eliminare e i gas e facilitare la digestione, lo zenzero per la digestione, bene la melissa in caso di spasmi dolorosi per una colite ad esempio, bene l’alloro contro un eventuale diarrea accompagnata da dolori alla pancia.
Sono digestive anche le tisane a base di anice e coriandolo, di cumino e di tiglio.
Carbone vegetale? Sì ottimo per riassorbire l’aria e migliora inoltre la digestione (sì le feci saranno nere non è grave).
Ok, ma se parliamo di stress? Ci vuole il tasto pausa, andare in bici, nuotare o camminare aiutano molto contro nervosismo e tensione accumulata.
Se invece la causa è la stipsi in questo caso andiamo ad aumentare le fibre, ottima l’insalata, la verdura cotta, il topinambur e i carciofi. Molto bene i semi di lino, lo yogurt e le prugne.
Sgonfiare la pancia: consigli
Attenzione all’intestino irritato non è vostro amico:
- avete mangiato troppe fibre o troppo poche?
- Avete esagerato con la verdura o non ne mangiate affatto?
- Quanto vi muovete di solito?
- Siete intolleranti a latte o glutine?
Se l’intestino fa i capricci e siete o stitici o il contrario allora è bene fare una visita specialistica.
