Durante le diete rinunciare al cibo può essere veramente difficile ma ecco la lista dei cibi che potete mangiare senza sentirvi in colpa:
SEDANO: Il Sedano è composto per il 95% di acqua, contiene potassio, folati, fibre e vitamina K. Ha pochissime calorie circa 20 calorie ogni 100 grammi.
CAVOLO: Circa 250 grammi di cavolo crudo contengono solo 33 calorie. È ricco di proteine e fibre, contiene anche omega-3, vitamine e folati.
POMODORI: I pomodori rossi contengono vitamina A, C e B2, e un apporto calorico pari a circa 20 calorie per 100 grammi.
LATTUGA: Una porzione ha dalle 10 alle 20 calorie e vitamine e nutrienti, come folati, ferro, vitamine A e C.
CETRIOLI: Appena 16 calorie, tante fibre e beta-carotene.
FUNGHI: Un ottimo condimento da usare per risotti e paste: 100 grammi contengono soltanto 25 calorie.
RUCOLA: La rucola è ottima per preparare insalate gustose. Potere usarla in abbondanza perché contiene soltanto 25 calorie ogni 100 grammi.
PATATE DOLCI: Alimento usatissimo in America meno in Italia, le patate dolci è un alimento ricco di beta carotene e vitamina A che contiene 80 calorie per ogni 100 grammi.
BROCCOLI: I broccoli sono nutrienti sia cotti che crudi, contiene vitamine A,C,E e K e solo 31 calorie a porzione.
ARANCE: Le arance contengono molta vitamina C, contrastano i danni della pelle e hanno un basso contenuto calorico che si attesta intorno alle 35 calorie per 100 grammi.
FRAGOLE: Dolci, succose e dal colore invitante, contengono soltanto 33 calorie per 100 grammi.
MORE: Ricchissime di vitamina C e antiossidanti. Sono un toccasana per la digestione, la concentrazione e il mantenimento di una pelle giovane“
MIRTILLI: Contengono più antiossidanti di altri alimenti: una porzione di circa 100 grammi contiene soltanto 30 calorie.
MELONE: E’ composto per il 90 per cento di acqua: circa 35 calorie per ogni 100 grammi.
POMPELMO: Ricco di fibre, blocca la fame e stabilizza il livello di zuccheri nel sangue.
ALBUME: Il bianco di un uovo contiene 4 grammi di proteine e soltanto 17 calorie.
