L’aerofobia, o paura di volare, colpisce il 53,% degli italiani (dati Alitalia) con una lieve prevalenza di donne. Con un italiano su due, risulta quindi essere una delle paure più comuni, che può variare da persona a persona per intensità e sintomi, più o meno gravi. Si va infatti da un lieve disagio iniziale, nel momento del fatidico annuncio “allacciate le cinture di sicurezza” fino a veri e propri attacchi di panico, che posso impedire il normale svolgimento del viaggio aereo.
Non solo, nei casi peggiori la paura di volare interferisce in modo negativo anche sul sonno, sul lavoro, sulla pianificazione della vita. Se invece si soffre di una fobia normale, i cui sintomi più comuni sono nausea, tachicardia, difficoltà respiratorie e sudore freddo, vi sono alcuni piccoli accorgimenti che possono aiutare a cancellare il panico e a superare la paura di volare, un’esperienza meravigliosa se vissuta serenamente.
1) Arrivare in tempo al check in oppure prenotare il posto online, per scegliere con calma il proprio posto e familiarizzare con l’aeronave e per non aggiungere all’ansia per il volo quella per i ritardi legati a code o controlli
2) Non consultare il meteo prima di partire per non spaventarsi inutilmente prima del viaggio
3) Evitare la visione di film o documentari che trattano argomenti legati a incidenti aerei o che presentano immagini forti, che potrebbero disturbare e aumentare lo stato d’ansia
4) Arrivare riposati e tranquilli all’imbarco, evitando bevande eccitanti (caffè o tè). Evitare sia di fare pasti troppo abbondanti sia di rimanere a stomaco vuoto. Entrambe le situazioni potrebbero creare non pochi problemi durante il volo
5) Assicurarsi di avere a portata di mano libri, riviste e i-pod per distrarsi e focalizzare l’attenzione su altre cose
6) Se si viaggia soli è necessario concentrarsi su se stessi, cercando di controllare il proprio stato d’animo, rilassandosi il più possibile. Se invece si viaggia in compagnia sarà utile chiacchierare per distrarsi in maniera piacevole con il proprio compagno o compagna di avventura
7) Evitare il posto accanto al finestrino, scegliendo invece (se possibile) quello vicino al corridoio. La tentazione di guardare giù sarà in questo modo meno irresistibile
8) Ricordarsi sempre al momento dell’imbarco che secondo le statistiche l’aereo è il mezzo di trasporto più sicuro che esiste. Gli incidenti aerei sono altamente improbabili e quelli che circolano in Europa sono tutti super controllati
9) Durante il volo, i vuoti d’aria o le turbolenze sono assolutamente normali. Sarà quindi importante guardarsi intorno e notare il clima di tranquillità che c’è tra i passeggeri per scacciare via la paura
10) È importante focalizzare l’attenzione sulla meta verso cui si è diretti, pensando a tutto quello che ci sarà dopo l’atterraggio. Allora il viaggio in aereo sarà meno difficile da affrontare e il tempo a bordo passerà molto più velocemente
