Oggi andiamo alla scoperta delle attività sportive preferite dalle celebrità che hanno fatto la storia del mondo del cinema. Molte tra le attrici di Hollywood sono diventate famose, oltre che per la loro bravura, per alcune caratteristiche fisiche che le hanno contraddistinte rispetto ad altre colleghe di altri periodi cinematografici. Il segreto di un fisico sempre snello e scolpito, come quello di Marilyn Monroe, è praticare con costanza alcuni sport.
Fare esercizio fisico e seguire una dieta sana, si sà, apporta tanti vantaggi in termini di benessere psico-fisico davvero inimmaginabili. E questo le dive di Hollywood lo hanno capito subito, dedicandosi a vari sport, con risultati a dir poco eccezionali. C’è chi a preferito attività dolci come lo yoga, per avere un corpo tonico e armonioso. O chi, prediligeva esercizi anaerobici per avere bicipiti e quadricipiti in evidenza. Da Marilyn Monroe a Audrey Hepburn, da Rita Hayworth a June Knight, conosciamo i diari del fitness delle celebrities.
Marilyn Monroe
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Icona di bellezza senza tempo, Marilyn, teneva particolarmente alla sua forma fisica e per questa ragione si sottoponeva ad una serie di esercizi fisici praticati comodamente a casa sua. In una intervista riportata nella rivista Pageant l’attrice rivela i suoi segreti di bellezza, confidando di passare circa 10 minuti al giorno a sollevare piccoli pesi, per mantenere tonici i muscoli. «Tutte le mattine, dopo avere lavato denti e viso, mi sdraio per terra vicino al letto e inizio il primo esercizio, una semplice serie di esercizi di riscaldamento con un peso da tre chili. Mi sdraio sulla schiena e sollevo le braccia più in alto possibile. Poi sposto i pesi con movimenti circolari finché resisto, senza tenere conto e ritmo», dichiara la star.
Numerosi studi hanno dimostrato che questo sport apporta numerosi vantaggi al corpo umano: coinvolgendo tutti i muscoli del nostro corpo è considerato un allenamento completo, che regola il metabolismo e aiuta a bruciare calorie.
Audrey Hepburn
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Una delle dive più amate della storia del cinema, Audrey si è sempre contraddistinta per il suo stile e per la sua eleganza, che hanno ispirato intere generazioni. Amante della natura e dell’aria aperta adorava fare lunghe passeggiate: questo le permetteva di restare in forma con il minimo sforzo fisico e senza annoiarsi. Camminare almeno 30 minuti al giorno aiuta a perdere peso più velocemente, stimola la creatività e riduce il rischio di malattie cardiache. A parere degli esperti, la camminata quotidiana di un’ora, anche in assenza di un’attività fisica intensa e più specifica, è già molto significativa per la salute.
Rita Hayworth
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Attrice sensuale e seducente, con la sua bellezza fece impazzire milioni di uomini. Nei suoi più celebri film dominava la figura del suo corpo perfetto, esibito con passi di danza per catturare lo sguardo e l’attenzione del pubblico. La sua più grande passione? Andare in bicicletta tutti i giorni.
Il ciclismo è un’attività aerobica nella quale l’energia necessaria viene ricavata bruciando zuccheri e grassi di deposito grazie all’ossigeno fornito dalla respirazione. A cavallo della due ruote si ritrova il contatto con se stessi e la natura, allenando cuore e mente. Questo mezzo è un ottimo strumento per praticare attività fisica e combattere l’invecchiamento giorno dopo giorno grazie a un allenamento regolare.
June Knight
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L’attrice ha fatto del salto con la corda il suo esercizio quotidiano, per rassodare glutei e cosce. Nello specifico questa attività fisica è un allenamento a prevalenza aerobica, cioè sfrutta il sistema energetico aerobico per bruciare i grassi. Durante il salto vengono stimolati tutti i muscoli del nostro corpo: braccia, gambe, glutei, addominali, spalle e petto lavorano in simbiosi per compiere questo semplicissimo gesto atletico. I benefici della pratica regolare sono dunque molteplici: dal miglioramento della circolazione sanguigna alla tonificazione muscolare.
Jean Harlow
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Ironica e seducente, è stata la sex symbol per eccellenza del cinema americano degli anni trenta. Soprannominata “La bionda di platino”, ebbe una breve carriera, ma abbastanza da rimanere tra le stelle di Hollywood per il suo fascino sensuale e aggressivo. Nuotatrice per passione, fu una delle prime donne a usare il costume a un pezzo cosa che, all’epoca, provocò grande scandalo. Il nuoto sincronizzato era uno sport ricorrente nel films hollywoodiani, in quanto veniva visto come una vera e propria arte.
È in grado di potenziare, tonificare e rassodare l’intero apparato muscolare, soprattutto gli addominali e i glutei. Inoltre accresce la resistenza fisica e la capacità cardio-respiratoria. Arte e sport si fondono in questa disciplina che combina la grazia e l’eleganza della danza con le tecniche del nuoto.
Almeno una volta nella vita, tutti noi ci siamo guardati allo specchio e abbiamo deciso di cominciare la spaventosa dieta. I presupposti – avere un bel fisico e star bene con se stessi – ci sono e quindi si inizia ciò che potrebbe essere considerato un vero e proprio incubo, soprattutto per chi è una buona forchetta. Capita, però, che dopo aver rinunciato per un mese a dolci e quant’altro, saliamo sulla bilancia e i chili stanno sempre lì. In poche parole, non abbiamo ottenuto alcun risultato.
Non dobbiamo dare la colpa al nostro nutrizionista, incolpandolo di non saper svolgere il proprio lavoro. Piuttosto, bisogna tenere a mente queste 10 ragioni che possono ostacolare il raggiungimento dell’obiettivo principale, ossia perdere peso.
1. Meno palestra e più dieta
Si pensa che, anche stando a dieta, ci si possa concedere qualche forchettata in più solamente perché si va in palestra e facciamo mezz’ora in più in sala pesi. Sbagliato: la dieta deve essere rispettata, senza se o ma ed ovviamente deve essere accompagnata da un equilibrato esercizio fisico. Credit: greenstyle.it
2. Vita sedentaria
Stare tutto il giorno seduti dietro una scrivania sicuramente non aiuta. Non c’è miglior alleato della dieta se non l’attività motoria. Cercate, allora, di passeggiare quanto più possibile sfruttando i tempi morti durante le giornate, come la pausa pranzo, oppure di concedervi una mezz’ora da dedicare alla camminata. Ne gioverà anche la vostra schiena. Credit: yahoo.com
3. Insonnia
La mancanza di sonno può far aumentare il peso corporeo. Una bella dormita, circa 7 ore a notte, può migliorare i risultati della dieta. Credit: wired.it
4. Bibite dietetiche
Non bisogna farsi ingannare dall’etichetta dei prodotti, specialmente se questi sono ‘dietetici’. Molto spesso, infatti, nelle bibite zero-calorie è presente un dolcificante artificiale che non ci aiuta a perdere peso. Meglio una spremuta o un centrifugato fatti in casa o un bicchiere d’acqua.
5. Stress
Così come può farti dimagrire, lo stress a volte è uno dei fattori che porta all’aumento di peso a causa della produzione di cortisolo. Mole volte, infatti, capita di sfogare le nostre preoccupazioni sul cibo.
6. Disturbi mentali
La depressione, così come le malattie mentali, ha come conseguenza anche l’aumento del peso, oltre che a un senso di tristezza eccessiva e basse energie. Bisogna sempre parlarne con i propri familiari e con un esperto in modo da combattere questi disturbi.
7. Assenza di cibo
Non mangiare è sicuramente la strada più facile per dimagrire ma è anche la più rischiosa da seguire. Questo perché, se il corpo non è abituato a mangiare più i carboidrati, assumerà il doppio quando li si mangeranno nuovamente. Essere a dieta significa seguire un’alimentazione sana e bilanciata e, soprattutto, mangiare tutto in quantità ridotte.
8. Cibo già pronto
Comprare il cibo già pronto o surgelato può essere comodo ma di certo non salutare. Non si sa mai quali e quanti condimenti e conservanti sono presenti proprio in quei cibi. Molto meglio preparare a casa la nostra cena tenendo sotto controllo le calorie. Credit: dietagratis.com
9. Troppo tapis roulant
Colui che ci sembrava un valido alleato per perdere peso, è in realtà un nemico. Non intendiamo dire che il tapis roulant non ci aiuta a modellare il nostro fisico, però è bene inserire nel circuito anche esercizi con i pesi che aiuteranno a rinforzare i muscoli e a bruciare di più. Credit: alassiosalute.it
10. Disattenzione quando si mangia
Essere distratti nel momento del pranzo o della cena non ci aiuta per niente. Chi è distratto, infatti, tende a mangiare di più rispetto a chi è concentrato sul proprio piatto.
L’estate si avvicina, e il nostro corpo ha bisogno di una spinta per tornare in forma. Cosa c’è di meglio di una dieta disintossicante? Se è questo quello che desiderate, ecco per voi la famosa dieta del limone. Questo programma alimentare aiuta l’organismo a fortificarsi e ad eliminare le tossine nocive, ma non solo: rende i capelli più lucenti, le unghie più resistenti e la pelle più luminosa, e fornisce molta energia garantendo una depurazione generale dell’apparato gastrointestinale e di quello renale, favorendo il drenaggio delle tossine e quello epatico. Grazie al limonene, l’agrume che stiamo prendendo in considerazione, riesce ad esercitare un’azione disintossicante sul fegato e sulla cistifellea. Il merito di tutto ciò è della vitamina C, che stimola le difese immunitarie e rende più facile il transito intestinale. Il limone, inoltre, esercita un’azione emolliente sulle feci e stimola l’evacuazione favorendo l’eliminazione delle scorie, e accelerando il metabolismo e riesce a far perdere i chili in eccesso.
Per iniziare ad ottenere tutti i benefici che promette il limone al nostro organismo occorrerà seguire delle semplici regole:
Appena svegli
Un bicchiere di acqua e limone: circa 30 cl di acqua e 2 cucchiai di succo di limone. Se preferite, per migliorare il gusto, è possibile aggiungere 2 cucchiai di sciroppo d’acero, un po’ di cannella e un pizzico di peperoncino di Cayenna.
Colazione
Dopo 20 minuti circa dall’assunzione della ‘limonata homemade’, è l’ora della colazione: fragole, lamponi, mirtilli, more, ciliege, 1 mela, 1 pera e una manciata di mandorle non tostate né salate.
Spuntino
A metà mattinata un bicchiere di limonata, non zuccherata, accompagnato da una banana. A metà pomeriggio, invece, un altro bicchiere di limonata con delle verdure crude: finocchi, ravanelli o sedano.
Pranzo
Cercate di pranzare non più tardi delle 14, con dei fagioli (rossi, bianchi o neri) o lenticchie (verdi o rosse) in insalata, conditi con del succo di limone e olio d’oliva extravergine.
Cena
La cena dovrebbe essere consumata intorno alle ore 20, con pesce alla griglia al succo di limone, accompagnato da verdure lesse.
Prima di andare a dormire
Un bicchiere di limonata senza zucchero, tiepida o calda.
Importante: dato che la dieta del limone è caratterizzata da un regime alimentare molto restrittivo e poco vario, si consiglia di non seguirla per più di una settimana, perché potrebbe causare scompensi all’organismo.
Nottataccia a causa dell’influenza? Ore piccole per via di una festa super in discoteca? Sappiamo bene che eventi di questo genere hanno una piccola ma odiosa conseguenza, ovvero le borse sotto gli occhi. Che se qualcuno non sapesse di cosa si tratta non sono altro che antiestetici gonfiori nella parte oculare. Di quelli che vi danno lo sguardo di un mastino napoletano che, si sa, non è certo il cane più sexy del creato.
Naturalmente come accade per ogni problema ‘estetico’ esistono diverse soluzioni per risolverlo, leggete qui sotto.
Cucchiaini gelati
www.blog.cliomakeup.com
Questo è il metodo che uso personalmente in quanto non sporca e necessita di pochissimi minuti. Basta mettere due cucchiaini da dessert nel freezer per 20 minuti e poi appoggiarli sugli occhi. L’effetto gelo sgonfierà le vostre borse ma, se sono proprio quelle brutte, probabilmente dovrete ripetere la procedura.
Filtri di te
www.viverepiusani.it
Il tè contiene caffeina la quale ha potenti effetti drenanti e perciò è in grado di ridurre i vasi sanguigni e contrastare il gonfiore. Fate così: prendete il tè come siete solite fare, infilate i filtrini usati nel frigo (o nel freezer) e applicateli sugli occhi quando saranno diventati gelati.
Impacchi
www.lepiantearomatiche.it
Alla camomilla, alle rose agli oli essenziali: potete sbizzarrirvi.
Essi servono per decongestionare la zona attorno agli occhi, ristabilendo la naturale circolazione sanguigna, con un conseguente calo del gonfiore e schiarimento delle occhiaie.
Bisogna lasciar bollire in un pentolino un po’ d’acqua assieme a un paio di manciate di fiori di camomilla (da reperire in erboristeria), portare a ebollizione e immergere due batuffoli o dischetti di cotone. Non appena la soluzione si sarà intiepidita non dovete fare altro che applicarli sugli occhi gonfi e lasciate agire per una ventina di minuti.
Cetriolo
www.cosmopolitan.it
Questa la sa anche un bambino perché il cetriolo lo ritroviamo in tutti film quando un personaggio decide di preparare trattamenti di bellezza casalinghi. Le sue proprietà altamente decongestionanti fanno del cetriolo un potente alleato per contrastare i gonfiori antiestetici della zona oculare. Fate così: tagliate il cetriolo a fettine sottili, inseritelo nel freezer per 45 minuti e applicatelo nella zona degli occhi: una volta rimosse le fette dovreste avere più o meno lo sguardo di Megan Fox. Se nessuno di questi 4 metodi dovesse darvi risultati rassegnatevi: avete lo sguardo di un mastino napoletano, solo la chirurgia può aiutarvi.
