domenica, 14 Dicembre 2025

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Torna l’ora solare: ecco come combattere il cambio dell’ora

Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre torna l’ora solare, le lancette verranno posizionate indietro di un’ora, si dormirà un’ora in più ma le giornate diventeranno drasticamente più corte.

Il passaggio dall’ora legale a quella solare, però, rischia di creare dei disturbi psicologici alla nostra persona e un cambiamento dei ritmi biologici del nostro organismo. Infatti ci si sente di cattivo umore, nervosi, ansiosi e si soffre di insonnia. Tutto questo dipende- in primis- dalle ore di sole che vanno via via a diminuire. Per fortuna però il nostro corpo è in grado di abituarsi a questo cambiamento nel giro di un paio di giorni, ma per non soffrire troppo l’impatto del cambio dell’ora è possibile seguire dei semplici metodi che ci aiutano a combatterlo.

Partiamo con l’insonnia. Per i nottambuli, che sono abituati ad andare a letto tardi, il cambiamento con il ritorno dell’ora solare non sarà drastico; i mattinieri invece, che sono abituati a dormire per un certo numero di ore a notte, ne risentiranno svegliandosi per i primi giorni prima dell’alba. Per gestire il cambiamento dell’ora si consiglia di dormire dalle 8 alle 10 ore a notte. Puntare la sveglia sempre al solito orario, anche nel weekend per circa 10 giorni, può essere un ottimo modo per abituare il nostro corpo ai nuovi ritmi. Anche l’alimentazione è importante: mangiare troppo a cena ci fa andare a letto appesantiti e questo disturbo rischia di provocare l’insonnia, di conseguenza si consiglia una cena più leggera e sana per riuscire a dormire meglio.

Come già anticipato, le poche ore di sole rischiano di provocare malumore e stress. Le giornate saranno per lo più buie e sembrerà di vivere in un continuo stato notturno. Godersi le poche ore di sole che l’inverno ci regala è un ottimo modo per affrontare il malumore. Inoltre è importante fare attività fisica (preferibilmente all’aperto) e dedicarsi un po’ a se stessi per diminuire lo stress. Mangiare sano è fondamentale. Esistono tra l’altro degli alimenti che aiutano a sviluppare la serotonina, ovvero l’ormone del buonumore, e questi sono: il cioccolato, le castagne, gli spinaci, l’ananas, le banane e i fagioli verdi. Anche la frutta secca è da preferire in quanto questa è ricca di Omega 6 e Omega 3.

Glutei perfetti in un mese con il 30 days challenge squat

credits photo: pulsinellishop.it

30 days challenge squat, è il nome di un famoso programma di allenamento che promette di regalare, in un solo mese, glutei alti e sodi. Avere glutei perfetti, specialmente se in poco tempo, è il sogno di tutte le donne, e adesso che siamo in prossimità della prova costume, questo programma di squat è proprio quello che ci vuole.

Questa nuova tendenza di allenamento sta spopolando nelle palestre di tutto il mondo, ma vediamo in cosa consiste realmente. Il 30 days challenge squat è un allenamento intensivo studiato appositamente per rassodare i glutei e avere già i primi risultati dopo un solo mese di allenamento.
Non ci vogliono particolari abilità fisiche per allenarsi, gli esercizi possono essere svolti anche comodamente a casa, e perché no, anche davanti alla tv.

Solo tre cose sono indispensabili per esercitarsi con il 30 days challenge squat ed avere glutei perfetti in un solo mese: estrema motivazione, molta costanza e saper fare correttamente gli squat.
Questo programma prevede un allenamento quotidiano, con un solo giorno di riposo ogni 5 di esercizi. Ecco il programma:

Prima settimana


Giorno 1: 30 squat

Giorno 2: 40 squat

Giorno 3: 50 squat

Giorno 4: 60 squat

Giorno 5: riposo

Giorno 6: 70 squat

Giorno 7: 80 squat

Seconda settimana


Giorno 8: 90 squat

Giorno 9: 100 squat

Giorno 10: riposo

Giorno 11: 120 squat

Giorno 12: 130 squat

Giorno 13: 140 squat

Giorno 14: 50 squat

Terza settimana


Giorno 15: riposo

Giorno 16: 150 squat

Giorno 17: 160 squat

Giorno 18: 170 squat

Giorno 19: 50 squat

Giorno 20: riposo

Giorno 21: 180 squat

Quarta settimana


Giorno 22: 190 squat

Giorno 23: 200 squat

Giorno 24: 50 squat

Giorno 25: riposo

Giorno 26: 215 squat

Giorno 27: 230 squat

Giorno 28: riposo

Quinta settimana


Giorno 29: 240 squat

Giorno 30: 250 squat

A questo punto avrete terminato il programma del primo mese e i risultati saranno ben evidenti, a patto che abbiate rispettato i tre comandamenti. Potrete decidere di continuare con gli allenamenti, procedendo con lo stesso schema, per quanti mesi volete.
250 squat sono davvero tanti e la fatica sarà vostra nemica, ma non perdete di vista il vostro obiettivo: glutei perfetti.  

Le Spa da sogno per una pausa rigenerante da ricordare

Correre da una parte all’altra della città, uscire dal lavoro, andare a prendere i bambini in palestra, tornare a casa, cucinare, studiare, e attendere che la giornata infinita finisca al più presto per poi accorgersi che neanche 6 ore dopo il tutto ricomincia.
La vita sfrenata a cui siamo destinati oggi, lo stress continuo, gli impegni immancabili ci portano sempre più a sognare ad occhi aperti una pausa da sogno, una fuga dalla città per rifugiarci in una delle meravigliose Spa che il mercato ci offre.
Location meravigliose, ambiente silenzioso e rilassante.
Blog di Lifestyle vi rende più semplice la scelta, selezionandovi le Spa più belle e rigeneranti, adatte ad ogni esigenza, da sole o in dolce compagnia, l’importante è provarle almeno una volta nella vita.

LEFAY RESORTS & SPA, LAGO DI GARDA

Affacciata sul lago di Garda, nel cuore dell’incantevole e rinomata Riviera dei Limoni, sorge Lefay resorts & Spa.

“Ci sono vigneti, boschi di ulivi e giardini di limoni sulla collina dietro. C’è una graziosa piazzetta dove gli italiani chiacchierano e i pescatori attraccano le loro barche, proprio lì vicino. Tutto è troppo bello per esprimerlo a parole, per niente turistico, semplicemente un tipico paese italiano.” Così ha descritto David Herbert Lawrence il resort.

Lefay resorts è stato concepito e realizzato secondo l’innovativo concetto di benessere globale Lefay: un benessere che si estende a tutta l’esperienza di vacanza e che si ritrova nel respiro dato dai grandi spazi sia interni che esterni, nella natura e nel silenzio circostante, nella cucina vitale mediterranea. Nel nostro concetto di benessere siamo inoltre sensibili al rispetto dell’ambiente, ecco perché a Lefay Resort & SPA Lago di Garda ogni cosa, dalla naturalezza dei materiali, al design degli interni, alla progettazione delle strutture è pensata nel rispetto dei luoghi e del paesaggio circostante. Benvenuti nel nuovo lusso Lefay, un’idea di vacanza dedicata a chi ha ancora voglia di stupirsi, a chi in una vacanza ama perdersi per poi ritrovarsi.
Un invitante messaggio che sul sito descrive l’offerta del resort.

LE PALAIS PAYSAN, MAROCCO

Perfetto per ritiri di almeno una settimana. Le Palais Paysan offre un ricco programma di attività: yoga, escursioni, jogging, corsi di formazione personale e ottimi extra come colloqui con nutrizionisti, massaggi e relax a bordo piscina. Almeno 3 volte al giorno vengono serviti deliziosi piatti vegetariani. Tutto all-inclusive.

LA RESERVE, GINEVRA

Una visione differente del lusso.

“Il lusso discreto della semplicità raffinata, ordinato e senza pretese. L’esperienza di un rassicurante senso di privacy, il lusso di un personale attento e discreto.
Qui, troverete una casa intima e infinitamente piacevole lontano da casa, dove l’eccellenza è sia una vocazione e una promessa a coloro che condividono un apprezzamento per un modo diverso di vita.”
Così cita il sito per descrivere la loro ‘riserva’.
2.000 metri quadrati dedicati all’arricchimento personale, una piscina coperta con riflessi cangianti viola, una piscina all’aperto circondata da una vegetazione lussureggiante, assoluta serenità in un luogo al riparo dal mondo esterno. La Réserve Genève Spa si distingue anche per un centro fitness, un ristorante, una bar, un parrucchiere, un centro di cura dei bambini e, naturalmente, con trattamenti esclusivi e programmi esclusivi derivanti dalle ultime scoperte nel campo della salute, fitness ed estetica.

TI SANA DETOX RETREAT AND SPA, ITALIA

Un lussuoso hotel tra Milano e Bergamo con una grande area benessere per rigenerarvi e rilassarvi. La possibilita’ di consumare la colazione in camera senza costi aggiuntivi renderà il vostro soggiorno romantico e passionale.
La gente arriva da tutto il mondo per il programma di disintossicazione dallo stress in questa spa lombarda.

CHAMPNEYS, UK

Una struttura con caratteristici mattoni rossi, offre camere confortevoli e prodotti di ogni tipo. Pause spa da una, due o tre notti, day spas, in giornata, massaggi, piscine, sauna, bagno turco, ma anche attività di ogni tipo, sport per tornare in forma, pacchetti regali per occasioni speciali: questo è Champneys.

ANANDA SPA IN HIMALAYA, INDIA

Il centro termale si estende per 24.000 metri quadrati e offre un ampio menù di oltre 80 trattamenti per il corpo e di bellezza, integrando i tradizionali sistemi indiani di Ayurveda con l’approccio spa occidentale più contemporaneo. L’esperienza spa si sforza di conseguire la massima armonia tra il regno fisico e quello mentale dell’individuo.
Con particolare attenzione alle Scienze Tradizionali dell’India di Yoga e Ayurveda; Ananda Spa crea la sintesi sapiente tra le terapie antiche e le moderne tecnologie di spa. La terapia e le attività di programma personalizzato sono progettati per soddisfare le esigenze individuali e gli obiettivi di salute – stress, disintossicazione e la pulizia, profondo relax, anti-invecchiamento, la perdita di peso offrendo anche una guida nei settori della nutrizione e adeguato esercizio fisico.

#beachessential, pronti per l’estate? (FOTO)

Siete davvero pronti per l’estate 2015? A rivelarlo è Instagram: tutto in ordine per la spiaggia, con telo mare, costume da bagno, occhiali da sole, creme e protezione. Senza dimenticare le infradito gioiello, il pareo colorato e un cappellino per ripararsi dal sole.

I #beachessential rivelano la tua estate: e sui social impazzano le foto, con filtri, cornici e hashtag di tendenza, per comunicare al mondo l’arrivo della bella stagione.

Tutti a caricare sul web, commendate e condividere il proprio beach kit: non mancano neanche le riviste moda da sfogliare, un buon libro da leggere sotto l’ombrellone e la borsa di paglia in cui riporre tutto.

Tripudio di colori e di voglia d’estate su Instagram: il trucco per avere piogge di like e commenti alla propria foto è semplicissimo, basta posizionare tutto l’occorrente per terra, magari su uno sfondo azzurro cielo o corallo, in maniera artistica e originale, con l’acqua cristallina all’orizzonte, e scattare una foto da pubblicare sui social, senza dimenticare il piedino perfettamente smaltato che fa capolino in fondo all’inquadratura.

Cosa aspetti? Sei pronto anche tu ad un’estate da ricordare? Scatta la tua foto e pubblicala su Instagram, i #beachessential ti aspettano. Tantissime blogger o influencer della rete hanno già postato la loro.