mercoledì, 24 Giugno 2026

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Proposte dal mondo del cibo: ristorazione, dieta, ricette e cucina

I 16 alimenti che non fanno ingrassare

Durante le diete rinunciare al cibo può essere veramente difficile ma ecco la lista dei cibi che potete mangiare senza sentirvi in colpa:

SEDANO: Il Sedano è composto per il 95% di acqua, contiene potassio, folati, fibre e vitamina K. Ha pochissime calorie circa 20 calorie ogni 100 grammi.

CAVOLO: Circa 250 grammi di cavolo crudo contengono solo 33 calorie. È ricco di proteine e fibre, contiene anche omega-3, vitamine e folati.

POMODORI: I pomodori rossi contengono vitamina A, C e B2, e un apporto calorico pari a circa 20 calorie per 100 grammi.

LATTUGA: Una porzione ha dalle 10 alle 20 calorie e vitamine e nutrienti, come folati, ferro, vitamine A e C.

CETRIOLI: Appena 16 calorie, tante fibre e beta-carotene.

FUNGHI: Un ottimo condimento da usare per risotti e paste: 100 grammi contengono soltanto 25 calorie.

RUCOLA: La rucola è ottima per preparare insalate gustose. Potere usarla in abbondanza perché contiene soltanto 25 calorie ogni 100 grammi.

PATATE DOLCI: Alimento usatissimo in America meno in Italia, le patate dolci è un alimento ricco di beta carotene e vitamina A che contiene 80 calorie per ogni 100 grammi.

BROCCOLI: I broccoli sono nutrienti sia cotti che crudi, contiene vitamine A,C,E e K e solo 31 calorie a porzione.

ARANCE: Le arance contengono molta vitamina C, contrastano i danni della pelle e hanno un basso contenuto calorico che si attesta intorno alle 35 calorie per 100 grammi.

FRAGOLE: Dolci, succose e dal colore invitante, contengono soltanto 33 calorie per 100 grammi.

MORE: Ricchissime di vitamina C e antiossidanti. Sono un toccasana per la digestione, la concentrazione e il mantenimento di una pelle giovane“

MIRTILLI: Contengono più antiossidanti di altri alimenti: una porzione di circa 100 grammi contiene soltanto 30 calorie.

MELONE: E’ composto per il 90 per cento di acqua: circa 35 calorie per ogni 100 grammi.

POMPELMO: Ricco di fibre, blocca la fame e stabilizza il livello di zuccheri nel sangue.

ALBUME: Il bianco di un uovo contiene 4 grammi di proteine e soltanto 17 calorie.

 

 

 

 

L’acqua detox: l’acqua che depura l’organismo

Tempo di diete e dagli State arriva l’ultima moda americana che spopola sui social network che aiuta a depurare l’organismo, stiamo parlando della “Detox Water” o tradotto “acqua depurativa”. Le detox water sono delle bevande ricche di vitamine totalmente naturali che aiutano l’organismo, ma vediamo nello specifico cosa sono le acque detox.

La detox water non è altro che dell’acqua aromatizzata con verdure, limone, frutta e/o aromi o con diversi ingredienti in base alle stagioni e alle vostre esigenze, lasciati in infusione. L’acqua detox è un rimedio del tutto naturale che vi aiuterà a:

  • ridurre il gonfiore addominale, ottenendo così una pancia piatta,
  • aumentare il metabolismo,
  • favorire la depurazione e la diuresi,
  • ridurre la cellulite,
  • eliminare le tossine e i liquidi in eccesso.

 Ma vediamo come si prepara questa famosa bevanda miracolosa…basta semplicemente versare in un contenitore richiudibile un litro d’acqua fredda e dopo aggiungere la frutta, la verdura e gli aromi che più vi piacciono, possibilmente di stagione, biologici e non trattati, dopo averli prima lavati con cura. Si consiglia di schiacciare leggermente gli ingredienti per facilitare la fuoriuscita dei succhi. A questo punto bisogna lasciare la nostra acqua in frigo per almeno 4-5 ore, meglio lasciarla un’intera notte, ed ecco pronta la nostra acqua detox.

Ecco alcune ricette per preparare la vostra acqua detox:

  • Fragola e limone (depurativa per l’organismo, digestiva, rinfrescante e ricca di vitamina C)
  • Arancia e mango (ricca di vitamina A e C, perfetta per migliorare la circolazione e contrastare la cellulite, nonché anti-age e ricostituente)
  • Fragole e mirtilli (proprietà antiossidanti, aumenta la produzione di collagene ed aiuta a prevenire le infezioni alle vie urinarie)
  • Limone, cetriolo e Menta (rinfrescante, dissetante e purificante).
  • Mela, carote e arance (antiossidante).
  • Pera, sedano e carote (antistress).
  • Mela, carote e zenzero (digestiva, anti- nausea).
  • Cetrioli, pomodori e mela (disintossicante).
  • La classica acqua e limone.

Odiate mangiare le verdure…ecco due ricette che ve le faranno amare!!!

Le vacanze sono finite ed è tempo di fare con i conti con i kg in più presi per colpa delle troppe abbuffate di dolci e non solo, ma cosa fare per eliminare i chili in eccesso? Semplice iniziare una dieta sana e ricca di verdure. Ma non tutti amano mangiarle e allora ecco due ricette per rendere più gustose le vostre verdure:

 

Polpette di broccoli!

Ingredienti:
– 2 broccoli
– mezza cipolla
– parmigiano
– pangrattato
– olio evo
– sale e pepe qb

Procedimento:
Pulire i broccoli prendendo solo le cime, lavarli e farli cuocere in abbondante acqua salata.
Nel frattempo in una casseruola mettere un cucchiaio d’olio Evo e far imbiondire la cipolla precedentemente affettata.
Una volta cotti i broccoli metterli 5 minuti nella casseruola con la cipolla e l’olio. Farli quindi raffreddare un po’ e in seguito mixare il tutto.
Aggiungere un pizzico di sale e pepe, due manciate di parmigiano e un po’ di pane (il composto deve venire abbastanza denso da permettere di formare le polpette).
Formare quindi le polpette e passarle nel pangrattato.
Mettere in forno a 200 gradi per circa 20 minuti (si devono dorare un po’) e… buon appetito!
Ps. Per trasformare questa ricetta in una ricetta vegana basta semplicemente non usare il parmigiano!

 

Hamburger di cous cous e verdure

-100 gr di cous cous
-120 gr di acqua
-280 gr di rape rosse precotte
-40 gr di farina di ceci
-2 cucchiaini di capperi dissalati
-1 spicchio d’aglio
-Olio evo q.b.
– sale e pepe qb

Procedimento:
Iniziate mettendo il cous cous nell’acqua per 10 minuti.
Successivamente, tagliate la barbabietola a cubetti poi frullatela insieme all’aglio e ai capperi, fino a quando non avrete ottenuto un composto cremoso.
Aggiungete il cous cous e la farina, sempre continuando a frullare, infine un pizzico di sale e di pepe e un filo di olio extravergine di oliva.
Controllate la consistenza dell’impasto e se troppo morbido aggiungete qualche cucchiaio di farina. Mescolare bene e dividere l’impasto in quattro polpette di cous cous e barbabietola, infine schiacciatele bene in modo da formare i vostri hamburger.
Lasciate riposare i hamburger in frigorifero per 10 minuti poi fateli cuocere in padella con un filo d’olio, rigirandoli di tanto in tanto fino a quando non saranno ben dorati sulla superficie.

Il ritorno di fiamma della cucina

cibo

Con il proliferare dei vari programmi di cucina su diversi canali tv del digitale, ecco che l’antica arte culinaria ha ripreso grande vigore e importanza nel nostro Paese. Sperimentare nuovi piatti, scoprire ricette diverse e aggiornarsi costantemente su nuove tendenze sta diventando un trend seguito non solo dalle casalinghe, come poteva essere un tempo, ma anche da chi si appassiona al modo di cucinare un buon piatto. Chi meglio dell’Italia d’altronde può incarnare il ruolo di portavoce del buon cibo in giro per il mondo? Probabilmente nessuno, e allora cerchiamo in questo articolo di scoprire meglio quali sono gli aspetti fondamentali che non possono proprio mancare. Quali sono cioè quegli elementi imprescindibili che ogni italiano dovrebbe necessariamente custodire nella propria cucina.

Che voi siate alle prime armi o già ben attrezzati tra i fornelli, è bene che non dimentichiate nessuno di questi strumenti del mestiere. In questo articolo andremo ad analizzarli insieme, ma intanto per farvi un’idea accurata potete consultare qui la categoria di accessori da cucina di Livingo.

Utensili da cucina, ecco quelli davvero indispensabili

La cucina è un mondo a sé, che nasconde e custodisce tanti piccoli segreti e migliaia di sfaccettature. Stabilire quali siano gli elementi che davvero non possono mancare dipende in realtà da più fattori: il tipo di manualità che abbiamo, i piatti che vogliamo realizzare e anche la fantasia di cui siamo dotati. In generale però ci sono degli oggetti che risultano sempre di importanza capitale. Parliamo ad esempio dei mestoli: di diverse dimensioni e con differenti funzioni a seconda dei piatti che cuciniamo, questi oggetti costituiscono il punto cardine di ogni cucina che si rispetti.

Non possiamo infatti mai rischiare che i nostri cibi si “attacchino” come la colla o non si cucinino bene solo perchè non abbiamo i giusti strumenti per girarli. E se i mestoli sono alla base, ancora più alla base, se possibile ci sono i coltelli. Anche qui ce ne sono di diversi tipi ed è bene munirsi di un buon set per avere la possibilità di tagliare bene tutto ciò che ci serve. Come non menzionare poi un buon frullatore elettrico, assolutamente necessario per qualsiasi tipo di impasto, che sia dolce o salato. Anche con i frullatori si possono svolgere molte funzioni a seconda delle esigenze, ma intanto è bene fornirsene per aumentare il range di piatti a nostra disposizione. Un altro utensile spesso sottovalutato, ma che invece ci permette di risparmiare moltissimo tempo e di fare un buon lavoro, è lo sbucciatore. Carote, patate, frutta: ogni cibo che ha una buccia ha bisogno di tempo per essere cucinato; con questo strumento ne risparmiamo parecchio nella fase di preparazione e avremo anche molta precisione nella presentazione e cura dei nostri piatti. Abbiamo detto dei coltelli, utili sopratutto per far fronte ai diversi tipi di carne. Come non menzionare dunque, di conseguenza, anche il tritacarne, che ci permetterà la composizione di piatti come fettine, polpette e altri tagli con grande immediatezza e con buona pace di vegetariani e vegani.

Sbizzarrirsi in cucina, festeggiare a tavola

In questo articolo abbiamo analizzato solo alcuni tra gli elementi più importanti da utilizzare in cucina. La lista potrebbe allungarsi oltremodo, laddove aumentassero le vostre capacità e la volontà di mettersi sempre alla prova tra i fornelli. D’altronde cucinare bene è un gesto nobile, che soddisfa il nostro palato e quello di chi ci sta vicino, ma soprattutto che dà gioia e soddisfazione nella vita di tutti i giorni.