sabato, 10 Dicembre 2022

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Forest Bathing: vivere meglio immergendosi nella foresta

Forest Bathing
Forest Bathing

UN ‘OPPORTUNITA’ PER VIVERE MEGLIO: IL Forest Bathing, stare all’aria aperta in mezzo alla natura, è una delle pratiche più antiche e più benefiche per il sistema immunitario. E’ un’attività che favorisce la produzione dei vitamina D ed aiuta a distendere i nervi. Essa è un’attività ben conosciuta dai giapponesi che già dagli anni Ottanta del Novecento hanno coniato un termine per descrivere l’atto di trarre giovamento dall’atmosfera della foresta.

CHE COS’E’ IL FOREST BATHING? : Il forest bathing è un’attività basata sulle esperienze che si possono vivere all’aria aperta. In generale, consiste nel fare delle lunghe passeggiate in mezzo alla natura mentre si è in silenzio, respirando a pieni polmoni. La foresta infatti fornisce buone quantità di fitoncidi, ovvero le biomolecole emesse dal legno degli alberi. I profumi e le essenze sprigionate dalla foresta hanno degli effetti rilassanti e rinvigorenti per il corpo, a secondo delle piante presenti.

I BENEFICI DEL FOREST BATHING: I principali benefici del forest bathing sono sicuramente il miglioramento del sistema immunitario, l’abbassamento corretto del battito cardiaco e la pressione sanguigna. Camminare nella foresta, essere immersi nel verde, permette a noi stessi di allontanare lo stress e dare spazio alla calma e alla riflessione.

MINDFULNESS ANCHE IN MEZZO ALLA NATURA: Al contrario di una semplice passeggiata nella foresta, grazie al mindfulness possiamo trasformare delle “semplici” passeggiate in mezzo al verde in vere e proprie esperienze sensoriali grazie alla consapevolezza. Infatti questa pratica invita proprio a vivere un’esperienza consapevole nella natura come un’attività di cui godere in piena e serena consapevolezza, così da apportare benefici al corpo ma anche alla mente.

FOREST BATHING PER COMBATTERE LA ROUTINE DELLA VITA MODERNA: hinrin-yoku significa letteralmente “bagno nella foresta“. Questa pratica consiste nell’immergersi nella natura, nelle foreste o nei boschi, dove vi sia un’alta concentrazione di alberi. Recentemente, lo shinrin-yoku è stata considerata una pratica scientificamente provata per curare stress ed ansia. Si tratta di una vera e propria terapia senza medicine che ormai si sta espandendo anche in Italia!

DOVE FARE FOREST BATHING?: Il forest bathing può essere svolto in qualunque luogo in cui ci sia del verde! In Italia esistono vari gruppi che elaborano dei veri e propri percorsi per godere al meglio dei benefici della natura, integrando anche attività come il trekking. Trentino, Val d’Aosta, Liguria… L’Italia è piena di posti perfetti per praticare il forest bathing, provalo anche nel giardino di casa tua!

Martina Colombari e i suoi segreti di bellezza

Martina Colombari e i suoi segreti di bellezza svelati: come fa ad essere sempre giovane la ex Miss Italia, sposata con Billy Costarcurta e mamma di Achille? Abbiamo raccolto tutti i segreti di bellezza per voi, curiosi?

Martina Colombari rivela i suoi segreti di bellezza

Lo sport in primis, almeno un’ora e mezza tutti i giorni, anche con i pesi insieme al personal trainer, Gabriele Corradi, che la segue da 16 anni.

Martina non si allena solo in palestra ma anche nei parchi, ama la bici e corre un po’, tutto questo per avere sempre un corpo perfetto.

L’alimentazione di Martina Colombari

Martina cerca sempre di mangiare in modo gustoso ma sano. Le sue basi sono: molti legumi, li cucino in zuppe, o come hamburger, il suo preferito è un piatto indiano, si chiama ‘dal’, fatto con lenticchie gialle e curcuma, insalata con feta e pochi carboidrati raffinati.

Beve almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, tisane e le acque funzionali che beve volentieri perché come ha detto lei “Hanno un buon arricchimento di minerali e vitamine e aiutano a reintegrare zinco, magnesio, potassio o le vitamine del gruppo B, senza che siano presenti zuccheri o calorie”.

La beauty routine di Martina Colombari

Cerca sempre di tenere ben pulita la pelle e ben idratata. Martina fa regolarmente peeling viso e corpo o maschere, in particolare nel weekend.

Ha detto in un’intervista “Ogni tre mesi faccio anche la classica pulizia del viso dall’estetista, con il vapore, la strizzatura, non amo stranezze, non sono una da dermoabrasione, mi spaventano sempre un po’ i trattamenti invasivi”.

Per mantenere le gambe toniche fa spesso dei bendaggi drenanti con sostanze termali.

Però ha un segreto ben più particolare da confessare “L’unica cosa diversa che faccio è una flebo di minerali, vitamine, glutatione, sostanze che servono a rigenerare i tessuti e a nutrirli da dentro, ne faccio due al mese e mi trovo molto bene”.

Segreti di bellezza: capelli da favola come le celebrità

Segreti di bellezza: come fanno le star ad avere una chioma così bella?

Gli hair look delle star sono i segreti che andiamo a svelare.

Se ci fate caso le celebrità hanno sempre chiome impeccabili: morbide, luminose e splendenti.

Segreti di bellezza: gli hair tricks delle star

Iniziamo con Kate Middleton, il suo segreto? Usa 13 spazzole diverse, fra cui con setole di ceramica e di cinghiale, e 7 pettini. Decisamente stravagante.

Suki Waterhouse afferma di usare la coca cola per disciplinarli, ma voi ci credete?

Lupita Nyong’o, attrice keniota, ha un metodo molto semplice per avere una chioma sempre idratata: Liquid Oil Cream Method. Prima massaggia un prodotto a base di acqua e poi sigilla i pori con un olio naturale (cocco, argan, evo sono perfetti) in modo da intrappolare l’acqua all’interno.

Salma Hayek frulla l’avocado e lo unisce a qualche cucchiaio di maionese, lasciando l’impacco in posa per circa 10 minuti.

Kim Kardashian sorprende tutti: si lava i capelli non tutti i giorni ma una volta a settimana.

Ha dichiarato che non si lava i capelli tutti i giorni per preservare il sebo naturalmente prodotto dal cuoio capelluto.

Gwen Stefani usa solo acqua priva di calcare e usa un cappello e prodotti protettivi quando sta al sole.

No poo: i segreti di bellezza delle star

Adele, Jennifer Aniston e Amanda Seyfried sono entrate da tempo a far parte del “team no shampoo” ovvero no poo.

Priyanka Chopra usa una maschera a base di yogurt, miele e un uovo. Lascia in posa 30 minuti e poi lava via con molta acqua calda e balsamo.

Amanda Seyfried e Jessica Simpson usano solo oli naturali per lavare i capelli.

Gwyneth Paltrow ha detto no agli shampoo perché inquinano troppo e danneggiano i capelli.

Il top degli ingredienti delle no shampoo sono birra e miele. Combo molto amata da Catherine Zeta-Jones.

Il malto è ricco di sali minerali come potassio, sodio e magnesio, e di aminoacidi, dalle proprietà nutrienti; il luppolo ha un alto contenuto di acido folico, vitamine ferro e calcio. Mi raccomando birra sgasata!

I segreti di bellezza delle Victoria Angels

#iorestoacasa e imparo i segreti di bellezza delle famose modelle di Victoria Secrets.

Stiamo parlando proprio di loro: gli angeli della linea più famosa di lingerie del mondo.

Possiamo usare questo periodo di quarantena per migliorarci e perfezionarci, e quale miglior spunto di queste icone di bellezza?

#iorestoacasa: le regole degli angeli di Victoria

Partiamo dalle basi:

niente alcol, gli angeli evitano i drink alcolici perché gonfiano e disidratano la pelle

– carboidrati solo a pranzo e non spesso

– dormire minimo otto ore

– bere molta acqua

– niente snack industriali

niente latticini perché gonfiano la pancia

– niente fumo

#iorestoacasa: cosa mangiano gli angeli di Victoria?

Come abbiamo accennato sopra non esagerano con i carboidrati e assolutamente non bevono alcol. Preferiscono succhi bio di ananas e mango per idratarsi e rinfrescarsi e drink a base di collagene e acido ialuronico. Poi c’è il mitico drink a base di avocado, maca, spirulina, antiossidanti, vitamine e mesquite, poi c’è l’acqua di cocco e l’acqua, sempre e comunque.

La loro colazione tipo è a base di avoado toast e uova oppure yogurt greco con banana, avena e mirtilli o uova strapazzate e bacon; pranzo con mix di verdure verdi, riso basmati, carote, cavolfiore, salsa al curry e pollo grigliato.

Niente abbuffate, niente spuntini. C’è una sola di loro che mangia la pizza ma si sfascia di palestra perciò fate vobis.

L’allenamento delle Victoria Angels: #iorestoacasa

Queste ragazze si allenano molto alla sbarra e fanno tanti esercizi di danza classica. Fanno anche yoga, pilates, crossfit e kickboxing. Voi potete scegliere ciò che volete: nuoto, bici, camminata ma fate soprattutto ballo, danza classica se potete.

I segreti di bellezza delle Victoria Angels: #iorestoacasa

I prodotti preferiti dagli Angeli di Victoria sono quelli a base di olio e burro di cocco. In particolare le maschere per i capelli al burro di cocco. Inoltre quando non sono a lavoro si truccano pochissimo e la sera si struccano sempre, inoltre la sera ed in volo si spruzzano sul viso dell’acqua termale.