lunedì, 3 Ottobre 2022

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Ora legale, arrivano i problemi. Ecco come sopravvivere

Con la primavera arriva anche l’ora legale. Tra il 30 e il 31 di Marzo si dovranno spostare in avanti di un’ora le lancette di tutti gli orologi – fatta eccezione per gli smartphone e i pc che ci risparmiano la fatica facendo tutto in automatico.
Come tutte le cose, ci sono aspetti positivi e negativi. Esser riscaldati dai raggi solari che diventano sempre più forti e accoglienti man mano che avanza il tempo, risparmiare un’ora di luce elettrica e avere una bolletta meno pesante. Ma le negatività?

Fra i disturbi più comuni e attesi del “cambio d’ora” c’è sicuramente lo stress dovuto alla mancanza di sonno. Mettendo gli orologi un’ora in avanti, di fatto, si perde proprio una di sonno. Un’ora sembra esser davvero poco e con il passare dei giorni i ritmi si vanno regolarizzando, ma ore di sonno perduto, minuti e secondi accumulati portano ad un vero e proprio jet-lag.
La soluzione? Tisane rilassanti o alla melatonina per regolare l’alternanza sonno-veglia.

La mancanza di sonno nei casi più gravi può addirittura causare un infarto. Gli studi hanno verificato come nei due giorni successivi all’entrata in vigore dell’ora legale, aumentasse vertiginosamente il tasso di persone colpite da infarto. Per prevenire il rischio, gli esperti consigliano di anticipare la sveglia di circa mezz’ora durante il week end che sancisce il passaggio dall’ora solare – attualmente in attivo – a quella legale – che entrerà in vigore la notte del 30 Marzo.

Buone notizie per tutte le “attenti alla linea”: anticipando l’ora di pranzo e cena, l’appetito manca. Come rimediare? Anticipare l’ora dei pasti, così, con il tempo, il corpo – e l’intestino – sarà pronto e abituato a “sentir fame” alle 12:30/13:00 – che corrispondono alle 13:30/14:00 del periodo “senza ora legale”.

Non solo cambio di stagione, allergie, polline e alberi in fiori, problemi in famiglia, al lavoro, nello studio. Mutuo, tasse, semafori sempre rossi. Non basta tutto ciò ad innervosirci. Nel periodo di reintroduzione dell’ora legale il nervosismo cresce a livelli esponenziali; si diventa altamente irritabili e scontrosi. Niente panico, non siete voi, non è colpa vostra. Bastano solo camomille, oli essenziali, relax e tutto tornerà alla normalità.

Dal Canada uno spray nasale contro la depressione

Un gruppo di ricercatori del Campbell Family Mental Health Research Institute ha sviluppato uno spray nasale in grado di somministrare un peptide che tratta la depressione e che potrebbe costituire un futuro valido approccio terapeutico alternativo. La ricerca e’ stata pubblicata sulla rivista Neuropsychopharmacology.

Il sistema, che prevede l’inalazione del farmaco, e’ stato sviluppato in collaborazione con la societa’ americana Impel NeuroPharma e ha dimostrato di riuscire a far giungere il peptide nella zona corretta del cervello, alleviando così i sintomi simili ala depressione in modelli animali.

E’ la prima volta che un trattamento che si basa su un peptide viene effettuato attraverso uno spray nasale, nello specifico caso della cura della depressione. Questa ricerca ci porta un passo più vicini alla sperimentazione clinica” ha spiegato Fang Liu, coordinatore dello studio presso il Centre for Addiction and Mental Health (CAMH). Il peptide interferisce con il legame che si crea fra due recettori dopaminci, il D1 e il D2. Il team di Liu ha scoperto in precedenza che questo legame era piu’ alto nelle persone affette da forme gravi di depressione e alterarlo aveva un effetto anti-depressivo.

Oltre cinque milioni di persone soffrono in Italia di questo disturbo e questo studio con i conseguenti risultati, offre una valida alternativa alle cure tradizionali, come psicofarmaci o, in alcuni casi, elettroshock, riducendo gli effetti collaterali al minimo.

Mangiare sano anche se al volo

Spesso e (mal)volentieri si è troppo indaffarati per concedersi pasti salutari: un dilemma che i nutrizionisti della clinica londinese Well Well Well sono riusciti a risolvere mediante una serie di suggerimenti utili per mangiare sano anche quando si è a corto di tempo.

Innanzitutto, mai saltare la colazione: la nostra attività mentale ne risulterà inevitabilmente rallentata. Ideali a prima mattina sarebbero i fiocchi d’avena o i muesli, che, agendo lentamente, danno più energia e più a lungo: a questi, si potrebbero aggiungere frutta a pezzi (per le fibre), semi di girasole (per omega 3, magnesio e zinco) e yogurt (per calcio e probiotici).

Ricordarsi, inoltre, degli spuntini, da consumare ogni tre ore contro quei cali di zucchero che inducono nelle peggiori “tentazioni” in vendita nei distributori: basterebbe, allora, munirsi da casa di frutta, mandorle, nocciole, noci e cioccolato fondente. Tenere sotto controllo gli zuccheri è indispensabile: i carboidrati raffinati (pane, riso e pasta bianchi, dolciumi) aumentano i livelli di glucosio nel sangue, portando l’organismo a rilasciare ormoni che – per ristabilirne l’equilibrio – inducono alla dipendenza da zucchero e da stimolanti (caffeina, alcol).

Il pranzo, ancora, dovrebbe essere a base di proteine e fibre (carne, pesce, uova, lenticchie, ceci, fagioli) da accompagnare con pane, pasta o riso integrali, carboidrati che non dovrebbero mai costituire più di un quarto dell’intero pasto. Arricchire, infine, il tutto con spinaci e rucola: ricchi di vitamina B e di magnesio, questi riducono la tensione nervosa accumulata dopo ore di fronte al pc, aiutando a combattere il mal di testa.

#nomakeupselfie: la campagna social per la ricerca sul cancro (FOTO)

#nomakeupselfie

Un selfie a viso pulito.
La campagna di sensibilizzazione contro il cancro, invita tutte le donne a mostrarsi in un autoscatto che le ritrae senza trucco. Tutte le selfie sono raccolte sotto l’hashtag #nomakeupselfie, e in 48 ore questa iniziativa ha dato vita ad una raccolta fondi pari a 2 milioni di sterline, devolute al centro di ricerca sul cancro Cancer Research UK.

La forza del web di rendere virale una notizia ha reso sì possibile la nascita di una vera e propria catena di beneficenza, ma, soprattutto, ha dato il giusto coraggio ad ogni donna di esprimere il proprio stato d’animo riguardo un grande taboo, il cancro.
Così tra Twitter e Facebook sono diventati milioni gli autoscatti a nome di questa campagna solidale.

La campagna è partita tra le donne malate di cancro, e ormai si è estesa anche tra i Vip, che non si sono di certo tirati indietro, anche se qualcuno ha tentato di coprire ugualmente i difetti coprendosi il viso con un braccio, o utilizzando i vari filtri per foto.

#nomakeupselfie vuole essere un modo per sensibilizzare noi tutti verso una lotta che coinvolge milioni di persone, che spesso hanno timore di mostrarsi per la loro malattia.
Del resto il cancro si combatte anche attraverso iniziative solidali che danno modo di far sentire meno soli coloro che tutti i giorni della propria vita affrontano questa dura lotta.
Vedere unite tutte le donne in un’unica iniziativa, e attraverso un messaggio così forte, dona quello spirito necessario ad affrontare la propria immagine riflessa allo specchio – o attraverso una autoscatto – col sorriso, anche quando sembrava non esserci più un valido motivo per farlo.

[Credit Photo: Twitter]