lunedì, 18 Novembre 2024
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    Misteri e dubbi dal mondo del lifestyle non hanno più segreti: arriva "Come fare per"

    Come fare per mantenere la calma in ogni situazione

    Come fare per mantenere sempre la calma in ogni situazione? Stress, ansia, rabbia, paura. Sono tantissime le motivazioni che ci impediscono di essere calmi e tranquilli: a volte mantenere l’equilibrio psicologico può davvero essere impossibile, anche se giusto e necessario.

    Per prima cosa è importantissimo essere consapevoli della situazione: adrenalina, panico, terrore. Comprendere il contesto e le dinamiche dell’azione. Solo in questo modo si può cominciare a ribaltare la situazione rendendo “positivo” tutto ciò che può essere “negativo”: trovare il modo giusto per tranquillizzarsi nonostante la situazione non sembri esserlo.

    Fare qualcosa di insolito

    Una delle prima e semplici regole per mantener a la calma in situazioni difficili è quello di “spostare l’attenzione verso qualcos’altro”: rimanere concentrati su ciò che si fa può solo far aumentare di più lo stress e l’adrenalina. Pensare ad altro e fare qualcosa di inconsueto darà la giusta carica di adrenalina “uguale e opposta” che ci permetterà di capovolgere la situazione.

    Prendersi cura di se stessi

    Per mantenere la calma e aumentare il proprio benessere personale bisognare mangia in modo adeguato, sano e vario, si pratica regolarmente esercizio fisico e si riposa a sufficienza.

    Apprezzare ciò che si ha

    Studi americani hanno dimostrato che apprezzare e ammirare tutto ciò che si fa e si dice quotidianamente migliora così tanto l’umore da non essere più sintomo di stress e irrequietezza.

    Calibrare le emozioni

    Alternare e gestire al meglio è un buon punto di partenza per mantenere la calma. Niente esagerazioni e sì alla tranquillità

    Respirare e “contare fino a dieci”

    Una delle “regole” più semplici ma efficaci di tutti i tempi. Secondo gli studiosi, respirare profondamente prima di parlare riduce di una notevole percentuale la possibilità di essere fraintesi. Così come il famoso “contare fino a dieci” prima di dire, fare qualcosa. Meglio razionalizzare il tutto e reagire solo dopo una attenta riflessione.

    Essere attivi

    L’autocontrollo migliora nettamente se si ha una “vita sociale” attiva e piena di impegni: tenere in attività il cervello ed essere sempre circondato da persone – più o meno intime – aiuta a migliorare la propria psiche.

    Esercizi mirati

    Respirazione, stiramenti e cura delle sensazioni corporee sono alcuni degli esercizi classici di rilassamento più gettonati.

    [Fonte: tantasalute.it]

    Come fare per scegliere i jeans giusti

    Quel modello ingrassa, quello è troppo largo, quello troppo chiaro. Poi all’improvviso la magia: il paio di jeans giusto, che calza a pennello, è proprio lì sulle nostre gambe.

    Ma come evitare che modelli sbagliati infrangano il nostro cuore e la nostra autostima? Blog di Lifestyle vi da qualche consiglio per evitare la tipologia di jeans sbagliata. Perché fondamentale nella scelta è la forma del nostro corpo.

    Provare sempre il capo

    Il test camerino è indispensabile: un jeans non ha lo stesso effetto che ha sulla nostra silhouette, quando è ripiegato su uno scaffale. Così come funziona per gli uomini, dopo tanti sbagliati quello giusto arriverà.

    Colore

    È risaputo che i toni chiari tendano ad allargare la figura, al contrario di quelli scuri. Dunque se c’è da nascondere qualche imperfezione, è consigliabile optare per tonalità brune. Estrema cautela è consigliata anche nell’utilizzo del denim a fantasia.

    Il boyfriend fit è sempre un’ancora

    È un modello molto amato, soprattutto negli ultimi tempi. Può essere reso estremamente femminile, ma anche estremamente casual. Il suo più grande pregio è però quello di mascherare eventuali kg in eccesso, grazie al taglio morbido e maschile. Abusatene.

    Evitate lo skinny jeans

    A meno che non abbiate lunghe gambe alla Kate Moss, il jeans skinny non è una buona idea. Il suo effetto stretchato rende la figura costretta e poco a suo agio.

    Altezza della vita

    Non lasciamo che la moda ci sfugga di mano: la vita bassa è assolutamente sconsigliata per chi non è più giovanissima e la vita alta, al contrario, deve adattarsi bene alla tipologia di fisico. Estremismi a parte, l’altezza giusta sarà quella che consentirà di piegarsi senza che la biancheria intima perda la sua intimità.

    Come fare per far crescere velocemente i capelli in modo naturale

    Capelli lunghissimi, come farli crescere in maniera naturale e in poco tempo? È un sogno di tutte le donne, ma non sempre i risultati sono garantiti. Capelli spenti, doppie punte, che faticano a crescere. Ora non è più così: ecco tutti i consigli più semplici ed efficaci per avere capelli lunghi in breve tempo.

    Questi rimedi sono validi per tutti, sia per gli uomini che per le donne.

    Seguire una dieta equilibrata

    Dieta sana ed equilibrata, perfetta pe rmantenersi in forma ed avere capelli lunghissimi. In tal senso, è bene assumere maggiori quantità di cheratina, una proteina fatta di amminoacidi, reperibile in buone quantità in carne magra, pesce, legumi, soia e derivati, uova, frutta secca e pesce.
    Molto importante è anche l’assunzione di zinco e ferro, che limitano patologie quali l’anemia che provoca – anche – la caduta dei capelli. Occorre mangiare in modo equilibrato proteine animali (carni magre, uova, e pollo), ma se siete vegani, potete anche optare per legumi, tofu e soia considerati degli ottimi sostituti.
    È super consigliato, inoltre, ridurre l’assunzione di cibi grassi, in particolar modo quelli insaturi, e assumere molta vitamina C e B presente in agrumi, ananas, fragole, broccoli, lenticchie, patate, banane, bieta, melanzane, spinaci, frutti di mare, soia e piselli. Importantissima l’idratazione: è consigliato, anche per far crescere i capelli, di bere minimo 1 litro e mezzo di acqua al giorno. I cibi che assumiamo ogni giorno, a partire dalla colazione, contribuiranno a darci il quantitativo in più per raggiungere i 2 litri di acqua quotidiani.

    Assumere integratori alimentari

    Un altro trucchetto per far crescere velocemente i capelli in maniera naturale è quello di assumere degli integratori alimentari, da usare però sotto stretto controllo medico.

    Lavare i capelli con costanza

    Lavare frequentemente i capelli e con prodotti naturali al 100%. Tenere pulito il cuoio capelluto è molto importante, poiché la produzione in eccesso di sebo e lo smog si posano sui capelli impedendo una buona respirazione; di conseguenza, anche la crescita del capello è ridotta.

    Tagliare i capelli con frequenza regolare

    Tagliare regolarmente i capelli aiuta la crescita. Le doppie punte sono le più grandi nemiche, rallentano fortemente la crescita.

    Impacchi e massaggi

    Curare al meglio i propri capelli con creme idratanti, impacchi, maschere e massaggi. Evitate le extension, non fanno altro che appesantire il capello e stressarlo ancora di più.

    [Fonte: comefare.com]

    Come fare per perdere peso: consigli per la colazione

    Perdere peso fin dalla colazione: ora si può. Oltre ad essere il pasto principale dell’intera giornata, come sottolineano spesso e volentieri gli esperti e i dietologi, la colazione può essere la giusta mossa per perdere qualche chiletto in più. Ecco alcune semplici mosse per iniziare già a perdere peso dalla mattina: il segreto sta tutto nella colazione.

    Oltre a seguire un regime alimentare molto vasto e salutare e fare tanta attività fisica, per perdere peso bisogna iniziare da una colazione sana, equilibrata e, ovviamente, dietetica.

    Fibre

    I nutrizionisti consigliano di mangiare, a colazione, almeno 8 grammi di fibra. La fibra aiuta a sentirsi sazi fin da subito, eliminando il nostro senso di fame, portandoci all’ora di pranzo senza altre irresistibili e casuali voglie di cibo. Niente “fame improvvisa” alle 11 di mattina. Bisogna mangiare alimenti ricchi di sostanze nutritive che vengono digeriti lentamente.

    Perdere peso fin dal primo mattino

    L’hanno testimoniato moltissime ricerche: fare colazione molto presto al mattino aiuta il metabolismo ad attivarsi fin dalle prime ore. Se, però, facciamo colazione all’alba, prepariamoci ad aver fame ancora a metà mattinata: ecco che allora ci verranno incontro snack super dietetici o un frutto.

    Proteine

    Più proteine e meno zuccheri: ecco il segreto della colazione. I cibi ricchi di zuccheri contengono molte calorie e forniscono meno energia rispetto alle proteine. Sì a uova e cereali integrali per avere la giusta energia senza ingerire troppi zuccheri.

    Porzioni giuste

    Nè troppo, né poco. Il mito della “colazione abbondante per stare bene tutta la giornata” è da sfatare: bisogna mangiare con le giuste dimensioni, senza esagerare troppo né, al contrario, troppo poco. Per una corretta colazione, non si dovrebbero superare le 350 calorie circa.

    [Fonte: lifestyle alice]

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