mercoledì, 17 Dicembre 2025
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    Il pisolino potenzia la memoria, ecco perché

    credits photo: ordinemedicifrosinone.it

    Gli effetti benefici di un sano sonno riparatore sono già stati elencati più e più volte, ma questa notizia farà piacere a tutti gli amanti del pisolino che, finalmente, avranno una valida risposta per chi puntualmente esordisce con “ma dormi sempre?”. Da questo momento in poi, infatti, potremmo semplicemente rispondere con “sto potenziando la mia memoria, è scientificamente provato”.

    A svelare il potere della cosiddetta “pennichella” ci ha pensato una ricerca tedesca attraverso un lavoro pubblicato sulla rivista ‘Neurobiology of Learning and Memory’. La scoperta parla chiaro: riposare anche solo per 45 minuti rafforza la memoria di ben 5 volte.

    Gli scienziati della Saarland University hanno condotto uno studio su 41 studenti ai quali è stato chiesto di imparare 90 parole e 120 coppie di parole non correlate fra loro. Gli studenti sono stati poi divisi in due gruppi: ad un gruppo era consentito di schiacciare un pisolino e all’altro è stato fornito un DVD da guardare.

    Dopo aver testato il livello di apprendimento dei due gruppi gli scienzati non hanno avuto dubbi: il gruppo a cui era consentito riposare ha mostrato risultati migliori. Questo avviene perchè anche un riposino di breve durata, 45-60 minuti, consente di recuperare le informazioni dalla memoria. Gli scienziati sospettano, addirittura, che alcune informazioni vengano consolidate proprio durante il sonno. Da qui l’importanza del riposo, soprattutto per gli studenti o per chi si ritrova in contesti di apprendimento.

    Cioccolato: sarà più buono e più salutare

    Credit: cucinare.meglio.it

    Dite pure addio a tutti quei sensi di colpa che vi attanagliano non appena pensate semplicemente di mangiarvi un quadretto di cioccolato. Ditegli addio, e rinchiudeteli nel ripostiglio della vostra memoria, perché sta per conquistare le nostre tavole un cioccolato più gustoso, ma anche molto più salutare di quello che abbiamo mangiato fin’ora.

    La differenza sostanziale sta in alcune modifiche che determinano il processo di lavorazione del cacao, tese a conservare molte delle sostanze antiossidanti che vengono perdute con la lavorazione tradizionale. La (piacevole e gustosa) rivoluzione arriva dall’Università del Ghana, che sono riusciti ad ottenere dei semi di cacao ‘potenziati’ che sono, poi, stati presentati al convegno della Società Americana di Chimica a Denver, in Colorado, riscuotendo un grande successo.

    Ciò che rende unici questi semi è l’elevato contenuto di polifenoli, cioè sostanze antiossidanti preziose per la salute, che vengono prodotti durante la lavorazione del cacao. Infatti, per trattenere la maggiore quantità possibile di antiossidanti nei semi, i ricercatori dell’Università del Ghana hanno appurato che conservando per alcuni giorni i frutti appena raccolti si fa in modo che la polpa abbia tutto il tempo per rilasciare sostanze che modificano la composizione biochimica dei semi.
    “Questa tecnica di precondizionamento della polpa ha aiutato la successiva fase di fermentazione, potenziando la capacità antiossidativa dei semi e il loro gusto” – spiega il coordinatore dello studio Emmanuel Ohene Afoakwa.
    Il secondo passaggio principale di questo cambiamento di produzione avviene nella tostatura del seme, più lenta e dolce di quella precedente, condotta a poco più di 110 gradi per 45 minuti.

    I ricercatori sono convinti che la tecnica si possa ancora perfezionare per aumentare ulteriormente il potere antiossidante del ‘cibo degli dei’. L’unica cosa che mi viene da dire è “non ci resta che sperare”, chissà, magari riescono anche ad inventare un cioccolato che non fa ingrassare.

    Le migliori diete per perdere peso in maniera efficace

    Diete: c’è chi le cerca disperatamente sulla rete, chi ne sta lontano perché non si fida dei consigli degli esperti, chi diffida da internet e dalle mille bugie, chi ha perso ormai le speranze e chi, almeno un po’, ci crede.
    Molto spesso chi vuole dimagrire comincia a seguire un regime alimentare un po’ a caso, senza avere consigli o direttive precise su cosa poter o non poter mangiare, sulle misure e le dosi, sugli ingredienti e l’attività fisica.

    La U.S.News World report, organizzazione statunitense di ranking, ha stilato la classifica delle diete più famose: giudicate dai nutrizionisti, ai primi posti troviamo i regimi alimentari per calare l’ipertensione e il colesterolo. Prima in classifica è la Dash diet – Dietary approaches to stop hypertension – a base di fibre e senza sale. Poi la Therapeutic Lifestyle Changes, TLC, del National Institutes of Health americano per la salute cardiovascolare. Sull’ultimo gradino del podio la dieta della Mayo Clinic contro il diabete. Pari merito per la dieta mediterranea, la migliore fra quelle a base di verdure (un orgoglio tutto europeo).

    Le migliori diete per perdere peso in maniera efficace

    Tantissime ancora sono, però, le diete – più o meno conosciute – super efficaci per perdere peso in maniera consistente. Eccone alcune:

    Scarsdale

    Il suo nome deriva da un quartiere di New York ed è stata inventata da un cardiologo, Herman Tarnower. È costituita da 2 programmi alimentari da seguire per due settimane. Durante la prima fase c’è una forte riduzione di carboidrati e zuccheri a favore delle proteine. La seconda invece prevede un graduale reinserimento di carboidrati e grassi. Seguendo questa dieta si può dimagrire anche di mezzo chilo al giorno.

    Dieta Atkins

    Tra le diete migliori al mondo c’è quella inventata dal cardiologo Robert Coleman Atkins negli anni ‘70 ed è la più famosa tra le diete iperproteiche. Anche questa prevede 2 fasi: nella prima si possono mangiare senza limiti carne, molluschi, crostacei e grassi (anche salumi, tra cui la pancetta e il salame), ma bisogna rinunciare ai carboidrati e quasi del tutto alle verdure. Nella seconda fase, invece, questi vengono progressivamente reintrodotti nel nostro organismo.

    Dieta dissociata

    Questa è la dieta del Dott. William Howard Hay: è stata inventata nel lontano 1911 e si basa su 5 regole fondamentali:
    1) Non mangiare carboidrati con proteine e frutti acidi durante lo stesso pasto
    2) Mangiare verdura, insalata e frutta come parte principale della dieta
    3) Mangiare proteine, amido e grassi in quantità limitata
    4) Mangiare grano integrale evitando alimenti raffinati e processati, come cibi a base di farina bianca, zucchero e margarina
    5) Far intercorrere un intervallo di almeno 4 ore/4 ore e mezza tra pasti di tipo differente

    Dieta Zona

    Consiste in un metodo per mantenere la produzione di insulina in una “zona” né troppo alta né troppo bassa ed è basata sui concetti di “equilibrio” e “moderazione” degli alimenti, assunti secondo una distribuzione di macronutrienti basati sulla formula 40-30-30 (40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi) nonché su una adeguata attività fisica e sul controllo quotidiano dello stress.

    La dieta Dukan

    La dieta Dukan propone un programma in 4 fasi:
    1) Fase d’urto a base di proteine pure: si mangiano solo protidi, e cioè carne bianca e rossa, pesce, frutti di mare, latticini a base di latte scremato. Questa fase dura dai 3-10 giorni a seconda dell’obiettivo da raggiungere
    2) Fase alternativa: riprende la fase uno ma fa un’aggiunta, le verdure. Unico divieto i farinacei
    3) Fase di consolidamento: gli alimenti vietati vengono progressivamente reintrodotti
    4) Fase di mantenimento: si mangia normalmente attenendosi, però, a due regole fondamentali. Fare un “giovedì proteico” e mangiare 3 cucchiai di crusca e avena al giorno.
    La perdita di peso è veloce inizialmente e poi controllata.

    Dieta del biscotto

    Mangiare biscotti per dimagrire. La Cookie diet è stata promossa dal dottor Sanford Siegal.
    Base principale del programma alimentare è quello di mangiare diversi biscotti al giorno, abbinati ad un solo completo pasto light, quello serale, a base di pollo bollito e verdure grigliate. In ogni caso non bisogna consumare più di 1000 calorie al giorno.

    Dieta della luna

    Tra le diete più seguite al mondo c’è la dieta della luna, che prevede la purificazione dell’organismo attraverso il digiuno. Ad ogni cambio lunare, infatti, non si mangiano i cibi solidi per 24 ore consecutive, durante le quali si può solo bere acqua, succhi di frutta e centrifugati di verdura, mentre sono vietati latte e alcolici. Poiché le fasi della luna riescono a influire sulle maree, alla stessa maniera possono influire sull’organismo umano.

    Dieta del gruppo sanguigno

    Si basa sul principio che ciascuno dei 4 gruppi sanguigni (0, A, B e AB) ha un rapporto diverso con il cibo.
    1) Per le persone con gruppo sanguigno 0, la carne è un alimento molto indicato. Queste persone dovrebbero evitare il grano e il frumento
    2) Le persone con gruppo sanguigno A invece della carne dovrebbero utilizzare proteine vegetali ed evitare i latticini
    3) Le persone con gruppo sanguigno B sono degli onnivori equilibrati, a cui fanno bene sia i latticini, sia la verdura sia i cereali
    4) Le persone con gruppo sanguigno AB dovrebbero preferire un’ alimentazione equilibrata e varia senza esagerare con i latticini

    Tra queste diete, quale preferisci?

    [Fonte: wellme]

    Ecco perché dovete fare più sesso

    Credit: medicinaesteticaonline.net

    È naturale, non ha controindicazione – se fatto con le dovute precauzioni – ed è molto, ma molto piacevole. Stiamo parlando del sesso, che, come in molti sanno, è un portentoso rimedio contro molti disturbi. Ovviamente non esiste il sesso miracoloso, ma secondo alcune ricerche è un ottimo alleato per eliminare i nostri malanni, è una spinta di energia che non trova eguali, e contribuisce a farci sentire meglio emotivamente. In più, fa anche dimagrire.

    Ma non sono solo questi i benefici dell’attività di coppia sotto le lenzuola. Fare l’amore è come una droga, fare l’amore influisce sugli stessi circuiti cerebrali attivati da cocaina, caffeina, nicotina e cioccolato, ovvero i centri del piacere e dell’euforia. Fare l’amore ha effetti antidepressivi perché, durante l’atto viene rilasciata l’ossitocina, che è il neurotrasmettitore del benessere e dei buoni sentimenti.
    Una sorta di effetto calmante quindi, che è collegato alla riduzione della pressione arteriosa e lo stress. L’effetto da pace dei sensi #aftersex è garantito.

    E non dimentichiamoci poi che fare sesso regolarmente mantiene giovani, rinforza le difese immunitarie e dimezza il rischio di infarto. Fa aumentare il metabolismo, e fa irrobustisce muscoli e ossa.

    Ma il sesso non solo ci fa star bene, ha anche la capacità di sanarci.
    Ci aiuta a migliorare la salute del cuore: oltre a ridurre, sia agli uomini che alle donne, il rischi di infarto, il sesso aumenta il flusso del sangue al cuore e agli altri organi vitali, e può anche aumentare la frequenza cardiaca ed evitare la pressione sanguigna bassa. Per non parlare del fatto che una vita sessuale appagante aiuta a tenere sotto controllo anche colesterolo e diabete, soprattutto nell’uomo.

    Ma ancora: secondo alcune ricerche l’attività sessuale avrebbe effetti benefici anche su malattie banali e diffuse come il raffreddore. Durante dei rapporti di coppia, infatti, c’è un consistente aumento di fagociti, le cellule che si occupano di eliminare gli elementi patogeni presenti nel nostro organismo. E, anche se sembra strano visto che tutti conosciamo la classica scusa del “no caro, sta sera ho mal di testa”, l’attività sessuale è un ottimo antidoto contro la cefalea a grappolo, una delle forme più dolorose e invalidanti di mal di testa.

    Dulcis in fundo, quello che fate sotto le lenzuola con il vostro lui/la vostra lei può aiutarvi a dimostrare qualche anno in meno rispetto alla vostra età anagrafica. Il neuropsicologo del Royal Hospital di Edimburgo, David Weeks, ha condotto uno studio su 3500 persone tra 21 e 101 anni e ha affermato che alle coppie che avevano rapporti almeno 3 volte la settimana venivano attribuiti in media 10 anni in meno rispetto alla loro vera età. Questo varrebbe sopratutto per le donne, poiché gli estrogeni prodotti durante il sesso favorirebbero la brillantezza dei capelli e contribuirebbero a mantenere la pelle tonica ed elastica, prevenendo così rughe e cedimenti.

    Quindi il consiglio è: conducete una vita sana, seguite una dieta equilibrata, fate sport, e fate sesso, almeno due volte alla settimana.

    E non importa se lo fate al mattino, in pausa pranzo o in piena notte. Come non importa se siete a letto, in macchina o in una sauna. Quello che importa è l’atto in sé, quindi fate sesso a tutte le ore, e in tutti i luoghi. La vostra salute, e quella del vostro/della vostra partner vi ringrazierà.

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